Многим из нас трудно говорить «нет». А порой просто страшно. Мы боимся, что на нас обидятся, перестанут общаться с нами, не будут больше к нам обращаться – причин много. Чаще всего они идут из детства, когда родители разными способами не позволяли нам, детям, говорить «нет» или отказывали нам в жесткой форме. Мы стали взрослыми, но детский страх остался.
Что же можно с этим сделать?
Во-первых, учиться не испытывать чувства вины, когда хочется отказать.
Во-вторых, дать себе право отказать, когда вам не хочется выполнять просьбу другого человека. Можно, конечно, сказать: «Я постараюсь…», чтобы не обидеть человека. А как он будет себя чувствовать, когда вы не выполните обещанное? А как будете себя чувствовать вы, выполняя обещание через силу или из последних сил, а порой меняя для этого свои планы? Какое чувство у вас будет к этому человеку?
В-третьих, важно научиться говорить «нет» так, чтобы сохранить отношения. Когда к вам обращаются с просьбой, подумайте и решите для себя хотите (и можете) вы или нет выполнить ее. Если готовы – вопрос решен, соглашаетесь и делаете. Если не хотите или у вас не возможности ее выполнить, спокойно говорите «нет». Важно, чтобы внутри, в душе, у вас было спокойствие, тогда, если это была просьба, а не требование, он спокойно воспримет ваш отказ.
Будет еще лучше, если вы сможете предложить альтернативу просьбе: «Я не сделаю это, но могу _ _ _(что-то другое)». Например: «Я не хочу идти в театр, но с удовольствием схожу с тобой в кино».
Если у вас есть дети, учите их этому и сами учитесь вместе с ними.
Если вам страшно (или вы не верите, что это сработает) сразу говорить «нет» окружающим вас людям, вы можете попрактиковаться в этом на наших тренингах, тогда вам легче будет применять свои навыки в жизни.
